فوائد الفاكهة القبيحة لمرضى السكري و ضعف المناعة

قد لا يبدو من الجميل تسمية فاكهة استنادًا إلى مظهرها ، و بشكل خاص ان كانت هذه الفاكهة غير الجذابة لها العديد من الفوائد مثل فاكهة الأجلي أو الفاكهة القبيحة.

الفاكهة القبيحة

الفاكهة القبيحة هي فاكهة مهجنة موجودة في مناخ استوائي ، و هي مصدر لا يصدق من فيتامين ج و الألياف و المواد المغذية الأخرى ، و لهذه الفاكهة نكهة فريدة من نوعها و لكنها حلوة المذاق ، هذه الفاكهة من سلالة من اليوسفي و الجريب فروت ، لذلك ، لا تدع المظهر الخارجي يخدعك.

فوائد الفاكهة القبيحة “ugly fruit”

يساعد في مكافحة مرض السكري

– لأن الفاكهة القبيحة هي غذاء منخفض السعرات الحرارية حيث تحتوي على صفر غرام من الدهون أو الكوليسترول ، فإنها تحتل مرتبة منخفضة على مقياس مؤشر نسبة السكر في الدم ، في حين أن النظام الغذائي الغني بالأطعمة التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر في الدم فلا يساعد فعليًا في إنقاص الوزن ، وفقًا لأبحاث طويلة الأجل ، فإن انخفاض معدل تناول الأطعمة ذات السعرات المرتفعة مهم في إدارة مرض السكري ، كما  إن وجود الألياف في الفاكهة القبيحة يساعد أيضا في الحفاظ على مستويات السكر في الدم.

– على صعيد أخر يمكن أن تكون الفاكهة القبيحة مفيدة في مكافحة مرض السكري هو وجود البكتين ، و قد اقترحت دراسة أجريت عام 2016 في الصين أن البكتين الموجود على وجه التحديد في الحمضيات قد يكون مفيدًا جدًا في تخفيف أعراض مرض السكري من النوع الثاني ، و ربما يرجع ذلك إلى حقيقة أن البكتين يبطئ من نشاط الأنزيمات التي تحلل النشويات و السكر داخل الجهاز الهضمي ، مما يساعد على الحماية من ارتفاع السكر في الدم ، و يبطئ امتصاص السكر و الكربوهيدرات.

يعزز وظيفة نظام المناعة

– مثل معظم فواكه الحمضيات ، تعتبر الفاكهة القبيحة مصدراً كبيراً لمضادات الأكسدة ، بما في ذلك فيتامين ج و مضادات الأكسدة هي مواد مغذية مهمة لأنها تحارب الضرر الذي يمكن أن تفعله الجذور الحرة المفرطة في الجسم ، و لسوء الحظ يوفر أسلوب الحياة السئ و النظام الغذائي تعرضًا عاليًا بشكل غير طبيعي إلى الجذور الحرة التي تسبب الإجهاد التأكسدي في الجسم ، و تشمل الطفرات والأمراض التي تسببها الجذور الحرة مثل السرطان و أمراض القلب و السكتة الدماغية و غيرها الكثير ، و على العكس من ذلك ، فإن تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة ، مثل الخضار الورقية و الفواكه و الشاي ، و يوفر بشكل منتظم لجسمك الدفاعات التي يحتاجها ليعمل بالطريقة التي تم تصميمها للعمل بها.

– فيتامين سي هو أحد مضادات الأكسدة الشائعة جداً ، و يمكنك الحصول على نسبة 70 في المائة من القيمة الموصى بها يومياً في نصف فاكهة الأجلي ، فمن المؤكد أنك ستجني فوائد أكل هذه الفاكهة بشكل منتظم من خلال رؤية زيادة في وظيفة المناعة لديك ، كذلك فيتامين ج يشجع على إنتاج خلايا الدم البيضاء في مجرى الدم في حين يحميها أيضا من الأكسدة.

– تحتوي الفاكهة القبيحة على 8 في المائة من الكمية اليومية الموصى بها من الألياف الغذائية لكل وجبة ، و تعد الألياف مهمة للعديد من أنظمة الجسم ، بما في ذلك جهاز المناعة ، و عندما تأكل ما يكفي من الألياف ، تكون أمعائك “مجزأة” بشكل مناسب و قادرة على إزالة المواد المسرطنة و غيرها من السموم من نظامك ، بالإضافة إلى إطالة إفراغ المعدة و زيادة نسبة المغذيات التي يمتصها نظامك الهضمي.

عن radwa

شاهد أيضاً

أطعمة عالية في نسبة الدهون ولكن مفيدة

ابتعد الناس عن تناول الدهون ولجأوا إلى الأطعمة التي تحتوي على المزيد من السكر والكربوهيدرات …

Call Now Buttonاتصل الان